こんにちは。宜野湾市真栄原にあるセレクトショップの「& mode」です。ママのお悩み解決になるファッションコーディネートをご紹介しておりますが…。

クリスマスや忘年会、お正月、親戚の集まりなども多く、ついつい食べ過ぎてしまった私…。私と同じように、食べ過ぎちゃって「あれ？デニムがきつい？」なんてママさんもいらっしゃるのではないでしょうか？

久しぶりに体重計に乗ると…。思わず目をそらしたくなる結果でした。笑

これはやばい！と思い、ダイエットを決意したのですが、日中は仕事だし夕方以降は家事や子育てで自分の時間がなかなかありません。働いているママさんは、きっと私と同じ状況ではないでしょうか？

そこで、家やオフィスで簡単に出来るダイエットを試してみる事にしましたので、せっかくなのでご紹介します！

ぷるぷるの二の腕に効くストレッチ

タオルやストールがあれば出来るストレッチ方法。

背中でタオルを持ち、30秒くらいの時間をかけて上の手でゆっくりタオルを引っ張り、20秒程その状態をキープ！反対の腕でも同じように行ってください。

これをすると、固まった筋肉がほぐれ、リンパの流れを良くするそう。寝る前にも効果的みたいですよ♩

ぽっこりお腹に効く、簡単腹筋トレーニング

座りながら気軽に出来る腹筋トレーニング！

背筋を伸ばして椅子に座わり、お腹に力を入れた状態で、片足ずつ太ももを浮かせて20秒キープ！

机の下で、周りにバレる事なく出来るトレーニングですね。お仕事の休憩中にひっそりトライしてみてはいかがでしょうか。

足のむくみにも効くストレッチ

椅子に座って、足を浮かせた状態で伸ばし、足首をぐっと上向きに10秒、下向きに10秒！むくみにも効くそうなので、夕方の疲れてきた頃にこのストレッチをすると一気にリフレッシュします。

また、普段歩くときに+5cmを意識して大股で歩いたり、椅子に浅く座るだけでもほんの少しダイエット効果があるんだとか。これなら、空いた時間で気軽に試せそうです。

私の目標は、体重-3kg 体脂肪-5%！

食事や生活習慣も改めながら、３ヶ月頑張ってみたいと思います！お正月太りに悩んでる皆さん、一緒に頑張りましょう～。

お気に入り