私には２才のイヤイヤ期真っただ中の娘がいます。そんな娘の困った行動の１つは、ご飯を食べてくれないということ。一生懸命ご飯を作っても、ほんの少しだけ食べて「ごちそうさまでした！」と頑なに口を開けてくれない娘に、ほとほと困っていました。

そんな娘も、最近は食べてくれるように！その方法をご紹介します。

生活のリズムが乱れていませんか？

意外に思うかもしれませんが、規則正しい生活に戻すことが、食欲にも繋がったので、娘の例をご紹介しますね。

娘は起床時間が遅く、8時半ごろ、ときには9時頃になる事もありました。そこからすぐにご飯をあげてもご飯は食べてくれず、お昼の12時～13時になっても朝ごはんから時間が経っていないため、やはりお昼は食べません。

そうすると、15時のおやつの時間にたくさん食べてしまい、夕食は全然食べないという負のスパイラルに陥っていました。

まずは早起きさせてみる

早起きするきっかけとなったのは保育園に入園したことです。

保育園に通う２週間ほど前から、通園の練習で、朝起きる時間を少しずつ早めていって、保育園に通う1週間前には７時に起こすようにしていました。

7時に起こして、7時半～8時ごろに朝食をとってもらうと、いつもは1口～２口で終わるのが、半分以上食べてくれるようになったのです。朝早く起きて、朝食の時間も早いため、午前中の活動時間も必然的に長くなります。そうすると、12時前には「お腹が空いた」と嬉しい声が！

お昼もよく食べてくれて、15時のおやつはほんの少し、それからまた遊んで、夕食もたっぷり食べてくれるようになりました。

早起きで1日のリズムを整えてあげると、結果的には活動時間も増え、食欲増加につながったのではないかと思います。

それでも食べないときは…

それでも嫌いなものだったりすると、なかなかお口を開けてくれません。そんな時に使える小技をお伝えいたします。

・好きなキャラクターの声真似や、実際にお人形さんを持ってきて「お人形さんだよ、○○ちゃん、ご飯はちゃんと食べようね」とお人形さんからのアプローチをする。

・手を犬の形にして、親指・人差し指・薬指の先端でスプーンをもって、「ワンワンだよ。○○ちゃんのお口はどこかな～？」と言ってお口にいれる。

・ママが○○ちゃんのご飯を食べちゃおうかな！？とおどけて言う。

・「10秒でお口あーんできるかな？」カウントする。

・ジュースを飲みたいとせがんできたらチャンス「ちょっとだけ、野菜食べたらジュース飲もうね」ジュースをご褒美にする。

まずは規則正しい生活から！

私の娘のご飯食べない原因は、生活リズムの乱れでした。

お腹の空いていない時に食事を出されても、やはり食事は入りませんし、食べないことでママがイライラしちゃうと、更にご飯を食べなくなるという悪循環に陥っていました…。

もし、同じように生活リズムが整っていないお子さんであれば、まずは生活リズムを整えてあげることから、ぜひ試してみてください。

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